Winteraandoeningen worden veroorzaakt door een vitamine A tekort (dierlijke producten: melk, boter, kaas, eieren en vette vissoorten) en zijn een abnormale reactie van de bloedvaten op kou. Ze ontstaan wanneer bij het weer warm worden van de betrokken lichaamsdelen de vernauwde slagadertjes zich sneller verwijden dan de adertjes.
Bij winteraandoeningen kan er na de rode verkleuring en jeuk een opzwelling van de onderhuidse weefsels ontstaan. De zwelling kan na 2/3 weken weer verdwijnen. Soms verkleuren de extremiteiten tot blauw (acrocyanose) of blauw-rood ( erythrocyanose).
Preventieve maatregelen:
- Draag warme kleding
- Vermijd vocht en koude
- Zorg voor voldoende beweging
De pijn te verzachten
- Wisselbaden met koud en warm water ( 3 min warm, 3 sec koud en herhalen) of prikkelende zalven kunnen verlichting geven en natuurlijk is het verstandig om te bedenken of u goede schoenen draagt (dus geen dunne open pumps) of dat u sokken/ panty/kousen toch echt te dun zijn in de winter.
- Goede schoenen die ademen en warme sokken geven het beste resultaat!
- Teen en enkel gymnastiek zorgt voor een goede doorbloeding.
OEFENINGEN
De volgende oefening kan de pijn verzachten:
- trek maar eens 10 x uw tenen naar uw lichaam,
- draai vanuit uw enkel 5x de tenen naar rechts en 5x de tenen naar links
- duw 10 x uw rechter tenen de grond in en 10 x uw linker tenen de grond in.
- ga op de grond staan en doe alsof u iets uit de hoogte pakt ( dus op uw tenen staan) deze oefening kan ook zittend.
Herhaal deze oefening dagelijks en u zult na een week merken dat uw voeten warmer worden en dat ze weer een mooie kleur krijgen.
Producten
- Laufwunder verwarmende crème € 6,20